za mało jesz

Wydaje mi się, że za mało jesz. Ważysz 130 kg, a w diecie masz niecałe 90g tłuszczy. W pierwszym posiłku nie masz żadnego źródła białka. Dodaj jakieś jaja. A na ostatni posiłek twaróg chudy zamieniłbym na półtłusty. Ponadto, jeśli trening odbywa się pomiędzy 3 i 4 posiłkiem, to dlaczego w posiłku potreningowym nie masz złożonych węglowodanów? pzdr

Podam ci pare wskazówek, ale znawcą nie jestem. 1. Skoro czujesz głód wieczorem to znaczyłoby, że za mało jesz. 2. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal. Poszukaj w google programu: Dziennik Posilkow Vitalmax - tam będziesz mógł wyliczyć swoje zapotrzebowanie i ustawić jadłospis. 3. Owoce staraj się ograniczyć do minimum. Jeśli już naprawdę czujesz, [...]

Ginto, to jest zawartośc jelit, glikogen, woda w organizmie... zbyt bardzo sie przejmujesz, za duzo cwiczysz, za malo jesz nie myslales o tym, zeby przez jakis czas odstawic cwiczenia i jesc 2000 kcal, albo, jesc po prostu tak jak dawniej, na co masz ochote.?

za mało jesz może, albo śpisz, albo masz raka i umrzesz %-)

RemyLogan, ale skolioza to skrzywienie boczne. Może coś jeszcze oprócz tego masz, a nie wiesz, bo w przypadku skoliozy powinna być asymetria (np. jeden bark niżej), a nie wypchnięcie w przód lub tył jak jest przy lordozie lub kifozie. DOBRY ortopeda to nigdy nie jest zły pomysł. Molder, waga stoi? Uuuu, za mało jesz.

Raist86 jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]

Jak wyżej, wypełnij ankietę, będzie się lepiej czytało ;) Jedno mi się rzuca na myśl, nie za mało jesz jak na Twoją wagę (z Twojej wypiski nie mogę zgadnąć ile ważysz :D ale może źle czytam) ?

Zwiekszac czestotliwosci iniekcji nie ma sensu, dodaj wiecej kcal w diecie (podejrzewam ze za duzo spalasz a za malo jesz)

[...] musisz zbudować bazę siłową . 4 tygodnie proponuję tu najprostszy program na takim poziomie posługujemy się prostymi rozwiązaniami / odpowiedziami . 1. MASA stoi za mało jesz ( jedz więcej ) 2. SIŁA stoi za mało wypoczywasz ( wypoczywaj lepiej /więcej ) 3 dni treningowe to dla ciebie max reszta to wypoczynek która także jest częścią [...]

Jasne ze pomozemy po pierwsze - mylse ze za malo jesz po drugie - Chciałabym przypomnieć, że mój organizm już przechodził różnego rodzaju "nowości", - Dieta lowcarb znana juz byla vardzo dawno temu !! To ze moze teraz sie o niej czesciej slyszy (oczywiscie w Polsce bo w Europie troszeczke inaczej to wyglada ) nie oznacza ze jest [...]

Ciężary pokazują, że błądzisz. Za mało jesz i za mało podnosisz. Wiosłowanie tyle co MC? FBW, 4 ćwiczenia na sesję. Objętość i PROGRESJA! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-06 21:07:25

Możesz wrzucić fotkę? Bo jesteś dość szczupła i nie ma potrzeby redukowania kilogramów, nawet tych 3-4 Generalnie to ja bym Ci poradził treningi siłowe i dietę blisko zerowego bilansu. IMO trochę za mało jesz. Ale wrzuć zdjęcie sylwetki, to powiem Ci więcej.

Dla mnie to jest b. fajna sylwetka i uważam, że za mało jesz :-)

Kamil za malo jesz. Bardzo dobre wyniki jak na bez saa. Jedz wiecej i bedzie lepiej.

[...] b-0 t -10 warzywa zapotrzebowanie na kg masy ciala bialka tylko zwierzece - 213 g co daje 2,6 na kg masy ciala wegle - 110gr co daje 1,37 gr na kg masy tluszcz - 105-110 gr co daje 1,35 na kg masy ciala hit daj 2 razy w tyg tak to aerobów spróbuj Jeśli masz pracę ficzyną na pewno za mało jesz by metabolizm ruszył innego wytłumaczenia nie ma

"za to baaaaardzo wolno przybieram na wadze" Za mało jesz, zdecydowanie. :-P

Podbij tę dietę do 2000 kcla, bo za mało jesz. Edit: doczytałam Dasz radę chodzić na siłownię? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-30 12:15:47

Jak już koledzy pisali za mało jesz, zagłodzisz się, nie będziesz mieć energii na trening itp. Po drugie masz za mało ćwiczeń i źle dobrane. Poczytaj o FBW jak już pisali, dowiesz się podstaw, a potem samo jakoś przyjdzie, albo napiszesz na forum jeszcze raz :)

DZIĘKI PUBLIUS ALE: 1. wiśnia - wypełnij profil SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z [...]

Troche widac ze cwiczysz ale za mało jesz albo za mało wypoczywasz nie ma czasu zeby rosnąc,,